你甘願做一個
苦命的人嗎？
大家好，我是保安部隊事務局心靈輔導員曾建文。今天為大家探討文章《你甘願做一個苦命的人嗎？》。從事心理輔導二十年，我聽過很多故事，最常聽到的是：「為什麼我的命那麼苦？
你甘願做一個苦命的人嗎？
從事心理輔導二十年頭，我在輔導室裡聽過很多故事。大家不妨猜猜，最常聽到的負面句子是甚麼？是“我是一個失敗者”？“我不知道怎樣面對家人和朋友”？“我是不是不正常”？“我是不是沒救了”？以上都不是。最常聽到的，是這一句：“為什麼我的命那麼苦？”
你有沒有也曾這樣想過？如果要用一句話形容自己的生命，你會説“命好苦”、“活著真好”，還是“苦樂參半”？其實，這種想法在心理學上有一個解釋，叫“自我實現的預言”。簡單來説，每個人天生都有追求成長、維持或改善生活的需要。當你心裡先認定一件事，就會不自覺地選擇性收集支持這個想法的證據。你覺得命苦，就會特別留意生活裡苦的部分，然後更確定“我真的很苦”；你覺得生命有快樂，也會更容易看見快樂。也有另一種説法：生命本身是中性的，你覺得它苦，它就更苦；你覺得它樂，它也更容易看見樂。
所以在輔導裡，我不是要叫求助者“不要想太多”或“正面一點”，而是陪他一步步成為一個“自我實現的人”。這不是甚麼高深口號，而是指一個人能看清現實、判斷情況，與人相處有彈性，做事有效率，接納自己，也尊重別人，展現出真正的自信。自信不是把自己捧得很高，也不是把自己踩得很低，而是坦然面對自己的優點和缺點；遇到壓力和困難時，能冷靜分析，一步一步面對和解決。
那麼，怎樣在生活中做一個“有自信的人”？可以參考以下五步：
第一步，先認識自己。瞭解自己是誰、擁有甚麼、缺少甚麼、想追求甚麼。很多人從小忙讀書、考試、工作、結婚，卻很少靜下來問“我是誰？”這是一切的基礎。
第二步，為自己的行為負責任。知道想追求甚麼之後，就要做選擇。決定怎樣做、怎樣過一生，往往最痛苦，也最容易因為煩而放棄。但人生是自己的，成熟地面對，勇於承擔，沒有人能替代。
第三步，保持好奇和學習。對身邊的人、事、物多觀察、多瞭解、多反思，像海綿一樣吸收新資訊，同時保持判斷力，不盲從。
第四步，學習包容、關愛和分享。跳出自己的框框，從不同立場和角度看事情，才會有新的體悟。
第五步，勇於嘗試，付諸行動。很多人不是做不到，而是被恐懼和害怕卡住，因為不熟悉而自我設限。試著身體力行做看看，慢慢熟悉，自信就會增加。
以上都是求助者分享過的經驗。不論我們的理想是甚麼，追求自信、成為一個“自我實現的人”，都能幫助我們擺脱壓力和盲目思維的束縛，把自身潛能發揮出來，路也會越走越寬。
最後想提醒大家：當我們相信自己會是甚麼樣子，期待自己會有甚麼表現，真的就會往那個方向走。這就是心理學所説的“自我實現的預言”。所以，你甘願做一個苦命的人嗎？還是，從今天開始，換一種眼光看自己？
你又會怎樣形容自己的生命呢？
撰文：曾建文
澳門保安部隊事務局心理輔導員
資料來源：澳門保安部隊事務局